jem nie jem

1. Trening zazwyczaj ok godziny 13, przed treningiem jem kurczak+ryż, ewentualnie owsianka coś żeby było dużo węgli i po treningu podobny posiłek np. znowu ryż+kurczak (ale ten zestaw jestem w stanie zjeść 2x w ciągu dnia tylko w dni treningowe) 2. Trening robie 3x w tyg ostatnio zmieniłem dobranie partii od 1-2 tyg zacząłem systemem [...]

sliwek nie lubie, ale jak bede mial otreby to dorzuce, tak to jem owsianke z orzechami i rodzynkami

[...] o niskiej zawartości tłuszczu 2. Kanapka z ciemnym pieczywem i chudą wędliną, święzym ogórkiem, rzodkiewką 3. Batonik nestle fitness 4. Pierś z kurczaka smażona na patelni beztłuszczowej z brokułami gotowanymi na parze 5. Jogurt lub kefir z wieloziarnistym pieczywem, chrupkim * między posiłkami jem owoce (najczęściej jabłka, banany, pomarańcze)

No nie :( nie moge wymasować nic nie wiem co robić mam diete białkowa i jakos sie jej trzymam i jeszcze to jem duzo i nic kompletnie co robić ?

200g ryżu? ty chcesz tyle tego zjeść(ja jem spokojnie 50g i jestem syty) 100g w pełni Ci wystarczy. A no i zamiast białego brązowy długi. Wyrzuć mleko zamiast niego jogurt, a najlepiej kefir naturalny. Banan wymień na jakiś inny owoc np. grejpfrut, najlepiej biały, a nie czerwony średnia waga to 235g, Pierś z kurczaka rózłóż na 2 albo nawet 3 [...]

Wooow ile inspiracji, dzięki za ten wątek! Próbuję jeść zdrowo, ale nie mam pomysłów w ogóle i jem tylko omlety i owsianki, a kurczaka nie lubię

[...] wagi wolałabym najpierw mase a potem rzeżbe.. ; ) no chyba ze lepiej robic to jednoczesnie...ale 7 tyg to dość mało na osiagniecie efektów? cięzko mi wkleic jadłospis bo ja jem np na śniadanie rzeczy typu : 1 kanapka z serem zółtym, garśc orzechów arachidowych, garsc oliwek. rok temu zalałam sie troche tłuszczem ale ogólnie i tak to dobrze [...]

Natan33 z pożywienia nie,a raczej na pewno nie,obecnie jem normalnie staram sie zdrowo,jak by to było z jedzenia to by wyszło wczesniej tak mi sie wydaje

Hmmm, Lubię ogólnie aktywność fizyczną, dlatego mi to nie przeszkadza. Jeśli chodzi o jedzenie to ja właśnie jem dość mało, bo jakbym jadł tyle co moi rówieśnicy to bym przytył. Nie lubie wiele warzyw przez co ciężko ułożyć odpowiednią diete pode mnie. (pisałem o tym, że mam tragiczną przemiane materii, nie wiem jak temu zaradzić, gdybym miał ją [...]

[...] wpływ na kondycje(mimo iż rzadko biegam to mam lepszą kondycje od niektórych moich kolegów którzy spędzają na boisku po pare godzin dziennie, a to za sprawą tego, że lepiej jem); - dobry, intensywny trening siłowy wymaga nie mniej energii i kondycji niż biegi. Jeśli chodzi o mnie to zdecydowanie bardziej wolę mieć odpowiednią mase mięśniową i [...]

[...] bo tyle co ja sie przez to dolowalem to... teraz jest u mnie lepiej co nie znaczy wspaniale ina sprawa ze mnie trenuje na silowni nie trzymam diety gdzi ejest duuzo wegli i bialka tylko jem raczej duzo mniej aczkolwiek w miare zdrowo to tez moglo miec wplyw ale czytak bylo? nie mam pojecia Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-10-15 18:55:38

[...] ze w sloiku nosze twarog z miodem/dzemem, albo, ze w jakims dziwnym pudelku mam kawalek kurczaka/jakis kotlet, itp. Czasami zdarzylo sie, ze ktos dziwnie patrzyl na to co jem, ale zazwyczaj staralem sie obrocic to w zart... Najlepiej jest jak czasami tuz przed kolokwium (w tym roku to nawet i przed egzaminem mi sie zdarzylo ) wszyscy [...]

Miałem to białko, składowo nie jest złe, ale według mnie smaki ma bardzo intensywne i słodkie(miałem 2 smaki). Ja jem kostkę twarogu 2 godz. przed snem i białko 30 minut przed zaśnięciem. Myślę że białko nie powinno Cię zalewać, chyba że takie z Mutanta, które po badaniach okazało się bardziej bulkiem niż proteiną :). Z węglowodanami na noc uważaj [...]

[...] tuńczyka w sosie własnym. Dla mnie jest w Twojej diecie po prostu za dużo węglowodanów - wywal ten chleb z przynajmniej dwóch posiłków (ja w tej chwili redukując się chleb jem tylko rano na śniadanie) - nie trzeba mięcha, ryby, wędliny itp koniecznie z chlebem jeść, można samą. Dodaj sobie do diety ze 2 (lub 3) jajka dziennie (białek możesz [...]

1-8 prop e2d 100mg 1-6 npp e3d 100mg 3-9 wino 50mg e2d zrobie tak nie wiem tylko co z ta metka juz tydzien ja jem ?

i tak będzie. Wartości np ryż czy makaron np 100g ryżu,wydawało mi się to dużo bo torebka ryżu waży przed 100g, a po ugotowaniu 250 g jak nie więcej .Wiec dzieliłem . Jem w podobny sposób od dwóch tygodni(wagę produktów określałem na "oko" ,teraz ważę wszystko by być pewnym ilości ..dlaczego..? Bo jak dotąd nic nie przytyłem a nie wiem [...]

PanieNikt..mi sie wydaje ze metka nie jest całkiem biała....ale troszeczke szarawa...ja teraz jem bionabol i..rosne..tylko nie wiem..czy dzieki propionatowi, czy połączeniu..bo przeciez moze być tai wał..ze w rzeczywistości kopie mnie sam propionat..a bionabol <---NIE....wiem ze to indywidualna sprawa..ale jakie średnio powinienem mieć(średnie) [...]

no własnie pisze że te diety nie dla mnie, takie niskie węgle, zwłaszcza rano mnie zabiją;) a te ckd i skd, to myślaalm że każda niskowęglowodanowa, bo na skd jest 85 ww ja zjadłam mniej, a tłuszczu nie lubie, jem łyżke oliwy dziennie i musi starczyć:D

Dzięki Viren naprawdę pomogłeś. Dnie 3-4 treningowych. Święta od soboty jest 0 diety, jem co chce i kiedy chce nie ma treningów. Tylko odpoczynek i jedzonko. Ale od stycznia nie wiem od którego zaczynam treningi. Wiadomo jak ułoże to dam do oceny. Pozdrawiam Wszystkich.

Ok spoko,A teraz sie przyznam . Konkretnie w moim przypadku chodzi o to ze: teraz robie mase, 3 tygodnie jem duzo: ryz kurczak, twarozki banany jogurty itp. do tego maltodekstryna bialko wpc ostrowia i cell pump i kreatyna (cp i kretke biore 2 tygodnie),przez pierwsze 2 tygodnie poszlo 5kg masy z 67 na 73kg, ale teraz sie zatrzymalo, wiecej w [...]